تبلیغات
شعر,poem,داستان,story,متافیزیک - مدیتیشن
 
شعر,poem,داستان,story,متافیزیک
اس ام اس,جک,چیستان,ضرب المثل,انواع داستان و ...
درباره وبلاگ


داستان , رمان , شعر , تست هوش , تست روانشناسی , اس ام اس , جک , ضرب المثل , داستان کوتاه , متافیزیک , poe , verse , poesy , rime , balladry

مدیر وبلاگ : سید سید
موضوعات
نویسندگان
نظرسنجی
کدام یک از بخش های وبلاگ را بیشتر می پسندید ؟









آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
مدیتیشن

مدیتیشن راهیست برای رسیدن به آرامش درون و قدرت بخشیدن به تمرکز و می تواند به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند.

 مدیتیشن  (Meditation) چیست؟

 مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و... صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است.  مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود.

  هدف: ............

................
مدیتیشن

مدیتیشن راهیست برای رسیدن به آرامش درون و قدرت بخشیدن به تمرکز و می تواند به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند.

 مدیتیشن  (Meditation) چیست؟

 مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و... صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است.  مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود.

  هدف:

 مدیتیشن می تواند به آرامش افراد در استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند .کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند

و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند. مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می کند که در آن احساس توازن و تعادل فکری خواهید کرد. دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار، و خونسردی در برخورد با مشکلات است. آرامش و خود شناسی بیشتر و پذیرش بهتر دیگران روابط اجتماعی را نیز دگرگون می کند. مدیتیشن با ایجاد شرایط رهایی از استرس می تواند به کاهش علائم بسیاری از بیماریها کمک کند.

 فواید:

 1- بر اساس یافته های بالینی مدیتیشن منظم می تواند در درمان حمله اضطراب، اختلال اضطرابی فراگیر، زخمهای گوارشی، التهاب روده بزرگ، پسوریازیس، وبرخی اختلالات افسردگی مانند دیس تایمی موثر باشد.

 2- مدیتیشن می تواند به عنوان مکمل درمان در  فشار خون بالا، پیشگیری از سکته قلبی،سخت شدن دیواره عروق، التهاب مفاصل، دردهای عضلانی، سرطان، بی خوابی، میگرن، و سکته مغزی به کار رود.

 3- مدیتیشن می تواند درمان مکملی برای آلرژیهای خفیف تا متوسط وآسم باشد، چون کاهش استرس در این بیماریها نقش پیشگیری کننده دارد.

 ?- مدیتیشن موجب کاهش علائم و بهبود عملکرد در بیماریهای عصبی مانند پارکینسون، ام اس، و صرع می شود.

 احتیاطها:

 مدیتیشن برای بیشتر افراد بی خطر است. اما به نظر می رسد دوره های عزلت نشینی طولانی در برخی از انواع مدیتیشن برای افراد مبتلا به اختلالات روانی، اختلال افسردگی اساسی، و اختلالات شدید شخصیتی، نامناسب است. برخی تحقیقات بیان می کنند که حالت آرامش و خلسه مانند مدیتیشن مشابه هیپنوتیزم است.

 نتایج:

 مطالعات علمی که از سال1960 تا به حال صورت گرفته اند، نشان می دهند که مدیتیشن متابولیسم و سوخت و ساز بدن، سیستم غدد درون ریز، سیستم عصبی مرکزی، و سیستم اعصاب خودکار را تحت تاثیر قرار می دهد. تعداد تنفس، ضربان قلب و فشار خون کاهش یافته و امواج مغزی آلفا افزایش می یابد. اینها موجب کاهش اضطراب و درد می شوند. نیاز به مصرف مسکنها نیز کم می شود.

 تاریخچه:

 مدیتیشن سالهای سال است که انجام می شود. مذاهب مختلف در سر تا سر جهان روشهای متنوعی از تمرینات مدیتیشن را ارائه داده اند. از جمله مراسم مذهبی مسیحی، تمرینات نشسته بودایی، حرکات چرخشی صوفیان، و....

 گذشته از مراسمهای مذهبی متداول و زمینه های فرهنگی، مدیتیشن را می توان به صورت فردی برای غلبه بر استرس و درد به کار برد.                           

انواع:

 به طور کلی دو نوع مدیتیشن وجود دارد.

1- مدیتیشن از طریق تمرکز

2- مدیتیشن از طریق تفکر                

 در مدیتیشن از طریق تمرکز فرد توجه خود را بر روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، یک صدا، کلمه یا عبارتی که به آرامی یا با صدای بلند تکرار می شود (مانترا)، و یا بر حرکات مشخص مانند حرکات تای چی، یوگا ، چی کونگ متمرکز می کند. به دنبال تمرکز، نگرانی و اضطراب محو شده احساس آرامش جای آن را می گیرد. این آرامش اثرات فیزیولوژیک مفیدی بر بدن دارد.  در مدیتیشن از طریق تفکر، فرد از تمامی توجه خود برای آگاهی استفاده می کند. تفکر درحالت آرامش و به منظور شناخت خویشتن صورت می گیرد و آگاهی از افکار ، احساسات طبیعی، قوه ادراک و احساس به دست می آید. از این طریق سکون و آرامش ذهن ، تسلط بر خویشتن  و خونسردی حاصل می شود.روشهای مختلف مدیتیشن آمیزه ای از فرهنگها و مذاهب هستند ولی اساس همه آنها را این دو روش تشکیل می دهد. برای مثال می توانید ازیکی از  روشهای ساده مدیتیشن پنج دقیقه ای روزانه نوشته سلن ییگر selen yeager  استفاده نمائید. در این روش ساده، فقط کافیست شما مکانی آرام وبدون مزاحمت پیدا کنید وبنشینید فراموش نکنید که پشت شما باید مستقیم وبدون خمیدگی(قوز)باشد دستان خود را به حالتی کاملا آرام و راحت در کنار خود قرار دهید، اجازه دهید تا چشمان شما به طرف پایین نگاه کند البته از خیره شدن به زمین خودداری نمایید وبسیار آرام وعمیق ومنظم  نفس بکشید، با تمرکزو احساس سرشاراز شکر گزاری ازآفریدگار یا قدرت بی انتها ادامه دهید.اگر کمی افکارشما شناور است اشکالی ندارد،اگر احساس سنگینی چشم داشتید چشمان خود را ببندید، بسیار آرام باشید واین تمرین را هر روز ادامه دهید اگر دو بار در روز این تمرین را انجام دهید  و زمان آنرا به بیست دقیقه برسانید بسیار موثرتر خواهد بود.نگران نباشید به راحتی آنرا انجام خواهید داد و تاثیر شگفت انگیز آنرا خواهید دید.




نوع مطلب : بخش متافیزیك(metaphysics)، 
برچسب ها : مدیتیشن، مراقبه، متافیزیک، تمرکز، ماورا، تعریف مدیتیشن، تمرین مدیتیشن،
لینک های مرتبط :

       نظرات
سه شنبه 25 تیر 1392
سید سید
شنبه 31 تیر 1396 06:11 ب.ظ
I have learn a few just right stuff here.
Certainly price bookmarking for revisiting.
I wonder how a lot effort you put to create this sort of
magnificent informative website.
پنجشنبه 29 تیر 1396 02:21 ق.ظ
I know this site presents quality depending posts and other information, is there any other
web page which presents these stuff in quality?
چهارشنبه 28 تیر 1396 11:32 ب.ظ
Every weekend i used to pay a quick visit this web site, as i
wish for enjoyment, since this this web page conations really pleasant funny data too.
چهارشنبه 28 تیر 1396 08:40 ب.ظ
Hello there! This blog post couldn't be written any better!
Reading through this article reminds me of my previous roommate!
He constantly kept preaching about this.

I am going to send this post to him. Pretty sure he'll
have a great read. Thanks for sharing!
چهارشنبه 28 تیر 1396 08:25 ب.ظ
Good information. Lucky me I ran across your website by accident (stumbleupon).

I've bookmarked it for later!
چهارشنبه 28 تیر 1396 12:23 ب.ظ
Now I am going away to do my breakfast, later than having my breakfast coming yet again to read additional news.
چهارشنبه 28 تیر 1396 10:33 ق.ظ
Great beat ! I wish to apprentice while you amend your site,
how can i subscribe for a blog website? The account aided me a acceptable deal.
I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear idea
چهارشنبه 28 تیر 1396 07:02 ق.ظ
Hello everyone, it's my first go to see at this web site, and post is actually fruitful for me,
keep up posting these articles or reviews.
جمعه 23 تیر 1396 04:08 ب.ظ
I’m not that much of a internet reader to be honest but your blogs really
nice, keep it up! I'll go ahead and bookmark
your site to come back later on. Many thanks
چهارشنبه 30 فروردین 1396 02:26 ب.ظ
Hi i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read this paragraph i thought i could also
create comment due to this good post.
شنبه 12 فروردین 1396 09:28 ق.ظ
I just like the valuable info you supply to your articles.
I will bookmark your blog and take a look at once more here frequently.

I am slightly sure I'll learn many new stuff right right here!
Good luck for the next!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر